¿Qué es el desarrollo personal?

El desarrollo personal es un proceso que dura toda la vida. Es una forma en la que las personas desarrollan sus habilidades y cualidades, reflexionan sobre su vida, incrementan su consciencia y establecen objetivos para alcanzar su máximo potencial. Se trata de un concepto que a menudo se intercambia con el de superación personal.

Se identifican y desarrollan las habilidades necesarias para establecer objetivos que mejoren diferentes aspectos de la vida; desde el área laboral, hasta el área familiar y en general la calidad de vida. 

Aunque las experiencias enriquecedoras en las etapas tempranas de la vida ayudan a formarnos como adultos, el desarrollo personal no debería parar nunca. 

Teoría del desarrollo personal

Hay muchos conceptos relacionados con el desarrollo personal y uno de los más importantes es la autorrealización (Maslow, 1970).

Maslow sugiere que todos los individuos tienen una necesidad de desarrollarse personalmente y que ocurre durante el proceso de la autorrealización.

El grado hasta el que las personas se pueden desarrollar depende de sus necesidades, las cuales forman una jerarquía. Solo cuando un nivel es satisfecho, puede ser desarrollado uno más alto. 

-En la base de la jerarquía: necesidades básicas fisiológicas: comida, bebida, sexo, sueño.

-En segundo lugar: necesidades de seguridad económica y física.

-En tercer lugar: necesidad de amor y formar parte de un grupo.

-En cuarto lugar: necesidad estar en un grupo social. 

-En quinto lugar: es la necesidad de sentirse valorado y tener autoestima.

-En sexto lugar: la necesidad de autorrelización.

Maslow (1970) afirma que todas las personas tienen la necesidad de verse asimismas como competentes y autónomas. También que todo el mundo tiene capacidad ilimitada de crecimiento personal.

La autorrealización se refiere al deseo que tienen todas las personas de llegar a ser lo que son capaces. En otras palabras, a la realización personal y a la necesidad de alcanzar el máximo potencial como un ser individual.

PASOS PRÁCTICOS PARA EL DESARROLLO PERSONAL

Pueden ser tomados varios pasos prácticos para mejorar el desarrollo personal, incluyendo:

Organización del tiempo

Si consideras hacer cambios en tu vida, encontrar tiempo adicional suele ser un problema. Por ello es fundamental gestionar bien el tiempo para poder gastarlo en:

• Familia, amigos y pareja.

• Hobbies.

• Trabajo.

• Formación.

Simplemente pensar en como gastas tu tiempo te animará a pensar en formas en las que puedes gestionar mejor tu tiempo.

Algunas habilidades de gestión del tiempo son:

• Aprender a decir "no".
• Aprender técnicas de gestión del tiempo: GTD.
• Aprender a delegar.
• Hacer listas de tareas a hacer cada día y semana.
• Dejar de hacer actividades improductivas o que no te gustan.
• Identificar los momentos más productivos en tu día.

Transferencia de habilidades.

Muchas habilidades que has aprendido y desarrollado en el trabajo, educación o vida personal, pueden ser aplicadas de forma exitosa a otras áreas de tu vida. Por ejemplo, las habilidades de escucha son importantes en varias áreas de la vida. 

Analizar tus habilidades existentes te ayudará a identificar las que puedes usar en otras áreas de la vida. 

Superar barreras para aprender nuevas habilidades.

Aprender una nueva habilidad te abrirá nuevas oportunidades a la vez que te hará crecer personalmente. Hay varias barreras que previenen que las personas aprendan nuevas habilidades:

Falta de autoestima: uno de los grandes obstáculos a los que se enfrentan muchas personas. Sin embargo es algo que se puede desarrollar, además la autoestima incrementa mientras se aprenden nuevas habilidades.

Situación económica: la situación económica no debe ser una barrera para desarrollar nuevas habilidades. Internet tiene muchas herramientas y hay formación gratuita. 

Obligaciones familiares: trata de encontrar recursos que te ayuden a afrontar las obligaciones familiares: amigos para encargarse de niños, personal de limpieza, familiares...

Falta de tiempo: con una buena planificación y técnica de gestión del tiempo, te podrás organizar para aprovecharlo de manera más efectiva.

Evaluando tu desarrollo personal

Siempre es una buena idea mantener un registro de tus logros. Puedes escribir un diario o anotar los objetivos que vas cumpliendo. 

Esto te ayudará a motivarte a ti mismo para aprender nuevas habilidades en el futuro. 

Se proactivo!

A los doce o trece años de edad, Spielberg ya sabía que quería ser director de cine. Su vida cambió a los diecisiete años, la tarde en que participó en una visita turística a los estudios de la Universal. La visita no pasó por los platos de rodaje, donde se desarrolla la verdadera actividad, de modo que Spielberg, teniendo en mente su objetivo, pasó a la acción y se apartó del grupo para observar a escondidas la filmación de una película. La aventura acabó en un cara a cara con el jefe del departamento de montaje de la Universal; la conversación duró una hora y su interlocutor mostró un vago interés por las actividades fílmicas de Spielberg.

Al día siguiente se puso un traje, se llevó el maletín de su padre (que no contenía más que un bocadillo y dos barras de caramelo) y se metió en los estudios como si formase parte del personal, pasando por delante de los guardias con la mayor naturalidad desde el primer día. Luego se hizo con una camioneta abandonada y le colocó un rótulo —«Steven Spielberg, director»— hecho con letras adhesivas. De esta manera pasó todo el verano visitando a directores, guionistas y montadores, moviéndose cerca de las fronteras del mundo en que deseaba entrar, mientras aprovechaba para observar y desarrollar su sentido de lo que da eficacia a una película.

Por último, a los veinte años de edad, y convertido ya en un asiduo de los estudios, Steven presentó a la Universal una película que había conseguido llevar a cabo y obtuvo un contrato de siete años para dirigir una serie de televisión.

Este es un ejemplo de una persona proactiva y proviene del libro Poder sin límites de Athony Robbins.

En el artículo anterior me referí a las estrategias de afrontamiento. Con esta información pretendo que los lectores podáis aprender unas herramientas para combatir el estrés y conciliar mejor el trabajo y la familia. Una de estas estrategias que podemos desarrollar y aprender es el comportamiento proactivo.

El comportamiento proactivo es definido como “ tomar la iniciativa en mejorar las circunstancias actuales o crear otras nuevas y los comportamientos extra-rol, como los esfuerzos para redefinir el propio rol ”.

Algunos investigadores consideran la proactividad como una disposición personal relacionada con la personalidad, mientras otros se centran en factores contextuales, considerando el comportamiento proactivo en función de señales existentes en el medio. La visión actual considera el comportamiento proactivo como iniciativa personal, el cual es un patrón comportamental en el cual el individuo toma un enfoque activo para trabajar, con lo que va más allá de los requisitos formales del empleo, mostrando los empleados proactivos iniciativa personal y estando dirigidos a la acción, a los objetivos y a los nuevos retos, persistiendo en contra de los obstáculos.

Mejor ser proactivo que reactivo! Puedes quedarte mirando el premio o ir a buscarlo.

¿Cómo estimulamos nuestra proactividad?

De acuerdo a Crant hay dos categorías generales de antecedentes y consecuentes del comportamiento proactivo: contextuales (recursos del trabajo) e individuales (motivación intrínseca). Parece que ambos factores están relacionados con trabajos enriquecidos (trabajos en los que disponemos de recursos; jefe, compañeros, normas) y desafiantes en los cuáles los empleados disponen de numerosos recursos y generan altos niveles de motivación intrínseca, lo que genera comportamiento proactivo.

Por tanto, tenemos que rodearnos de algo en lo que nos podamos apoyar (recursos; compañeros, supervisor, familia...) y descubrir qué es lo que disfrutamos por el simple placer de hacerlo y no necesitar una recompensa externa (motivación intrínseca).

¿Y qué beneficios obtengo con mi proactividad?

Aspinwall y Taylor (1997) han argumentado que una de las ventajas del afrontamiento proactivo es que debido a que evita directamente un estresor futuro o minimiza sus efectos, los sentimientos de estress podrían disminuir a su vez. Asimismo, han sido obtenidos resultados que indican que los empleados proactivos de 50-65 años, se sienten con más energía, entusiasmo, inspirados, relajados y satisfechos.

Así que ya sabes, cuando quieras resolver un problema o simplemente mejorar tu vida, ¿qué vas a hacer?¿quedarte sentado o ser proactivo?

Inténtalo

Sigue intentándolo hasta que lo consigas! Con una mentalidad adecuada, el éxito llega tras cientos de fracasos.

Por tanto, si ves que algo te sale mal, sigue intentándolo. A pesar de que te haya salido mal a la primera, seguro que con persistencia lo lograrás aunque sea tras un largo tiempo intentándolo.

Tenemos que ser conscientes del sistema educativo y de la cultura en la que vivimos. Cuando no logramos algo a la primera, la gente cercana ya empieza a decirnos que somos torpes, que lo dejemos de intentar o que es muy difícil. Son esas personas precisamente las que te van a ayudar a que no logres lo que deseas. En general se tiene una cultura del mínimo esfuerzo, conseguir las cosas sin esforzarse y a corto plazo.

Por otra parte, parece que existe un único camino para abrirse paso: colegio, instituto y universidad. Se valora mucho más la calificación en un examen que competencias y actitudes como la creatividad, tolerancia, iniciativa, trabajo en equipo, persistencia o versatilidad. Las mismas carreras universitarias y másters (al menos públicos y oficiales) tienen un sistema de acceso basado en el expediente, sin tener en cuenta la motivación o las competencias mencionadas. Ya decía el expresidente de los Estados Unidos Calvin Coolidge la siguiente cita: “La persistencia es más importante que el talento. El mundo esta lleno de gente talentosa fracasada”.

Generalmente, encontrar aunque sea una sola persona que haya logrado realizar algo que se consideraba imposible, construye nuestro sentimiento de esperanza y de expectativa de resultado positivo, reforzando nuestra confianza en que eso que deseamos es posible. Encontrar ejemplos en nuestra propia vida va un paso más allá, puesto que intensifica nuestra confianza, no sólo en que eso es posible, sino también en que ya somos capaces en cierta medida de lograrlo, es decir, fortalece nuestra autoeficacia.

El famoso Tony Hawk consiguió dar el primer giro de 900 grados con su skateboard tras varias caídas, si se hubiera rendido nunca lo hubiera conseguido.

Afrontar los problemas diarios

El afrontamiento se define como el esfuerzo individual, cognitivo y conductual usado para controlar las demandas valoradas como superiores a los recursos personales; son las cosas que hacemos las personas para reducir los estresores de la vida diaria. No hay un estilo apropiado de afrontamiento; algunos pueden funcionar mejor en formas específicas de conflictos o contextos.

Generalmente podemos identificar dos tipos de estrategias de afrontamiento: centradas en la emoción y centradas en el problema.

El afrontamiento centrado en la emoción se refiere a los intentos de reducir el distrés manipulando cognitivamente las emociones y sentimientos, como la reestructuración cognitiva o el pensamiento positivo. Ejemplos de este tipo de afrontamiento sería decirnos a nosotros mismos que un problema no tiene tanta importancia , que no vale la pena preocuparse o usar un pensamiento positivo como “si estudio duro pasaré el examen”.

Al contrario, el afrontamiento centrado en el problema se refiere a los esfuerzos dirigidos a la definición del problema y actuar para eliminar o evitar la fuente del estrés, como la acción directa o la búsqueda de ayuda. Ejemplos de este tipo de estrategia de afrontamiento serían estudiar más para aprobar un examen, salir a la calle a buscar trabajo (en caso de tener el problema de encontrarse en desempleo) o pedir ayuda a un amigo/familiar para resolver un problema.

Qué estilos de afrontamiento son efectivos?

Mientras que todos los estilos de afrontamiento tienen el potencial de reducir el distrés, la investigación del afrontamiento ha encontrado que, generalmente, el afrontamiento centrado en el problema es el más efectivo (Bernas & Major, 2000; Rotondo et al., 2003). Sin embargo, algunos estudios han sugerido que el afrontamiento centrado en la acción solo es efectivo cuando las situaciones son susceptibles de cambiar; al contrario, cuando los individuos tienen poca capacidad para cambiar los estresores, el afrontamiento centrado en la emoción es preferible.

Por tanto, según esta información, siempre que podamos o esté en nuestras manos resolver una situación es mejor usar una solución centrada en el problema y en el caso de que el cambio no dependa de nosotros, centrarnos en una estrategia centrada en la emoción.